ランニングでダイエット成功した経験

ランニングでダイエットを試してみた。まずは仕事終わり、家に帰ってランニング用に購入した可愛いウエアに着替え、お気に入りのプレイリストを聞きながらまずは10分ウォーキングで体をならす。

その後20分ランニング。ネットで調べた通り、会話ができる程度の速さで、かかとから着地するように心がけて。

20分くらいなら未経験者の私でも軽く走れた。有酸素運動は20分以降から脂肪を燃焼するという情報通り、ウォーキングと合わせて合計30分の有酸素運動。

時間は徐々に増やしていこうと考えて最初はこの程度で。

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ランニングが終わってからの食事はササミ。運動後はタンパク質を取るのが良いとの情報を得ていたので、スーパーであらかじめ買っておいた。

そしてこれまた、ネットで得た情報で、毎日ランニングをするのはダメとのこと。

1日おきがよいらしいので、1日おきにランニングを頑張った。季節が良い時期はいいが、風の強い日、雨の日はやはりパスしてしまう。

仕事がハードで疲れた日もパス。1日おきに頑張っていたものが段々2日おき、3日おきになり、週末にまとめてやればいいや!となってしまったりした。

それでも気持ちを奮い立たせ1か月はこなしてみたが、たいして、なんの変化もおきなかった。

そこで、2か月目からは、ササミの量を減らし、ランニングの時間を40分に増やして、更にランニングをする前に筋トレも初めてみた。

筋トレと有酸素運動の組み合わせが、一番効果的に、しかも美しく痩せられるとの情報をネットで得たのだ。

そして更には炭水化物もカットして続けた結果、ようやく、4か月目にして体重が一気に4キロ落ちた。

そして明らかに、太ももも、ほっそりとしていたのだった。

そのまま続けていればよかったのだろう。やり方は間違っていなかったと思う。

が、4キロ減量で、私は成し遂げた達成感のせいで、少しランニングを休んで(さぼって)しまったのだ。

そしたら、減るのは大変だったが、元に戻るのはあっという間だった。

一度痩せられたから、また痩せられるわーなんて、自分に言い聞かせていたら、あらなんと。

また最初からやり直すのかと思うと、ちょっと意気消沈するが、大体ランニング4か月目くらいから落ちるものらしい。

もともと、運動が好きではない私は、今度は月曜日断食ダイエットを試してみようか、と思っているが、

月曜日になるとすっかり、断食を忘れてしまうので未だに試せていない。

お肌のたるみをなんとかしたい!

年齢的なものと言ってしまえばそれまでですが、でも20~30代のころはやはりハリがあった肌。

それが、40歳を境になんとなく顔全体が下がってる気がしてくるんですよね?

私がそれに気づいたのは、正にギリギリ40歳手前、39歳のころ(現在50代)

そのころ、肌じゃなくてヘアスタイルやヘアカラーをちょこちょこ変えていて、

しょっちゅう美容室に通っていて、家族に呆れられていた私。

その日もまたもや美容院に行って、ヘアカットしてもらっていたのです。

その時ハタと気付いたのは、鏡に映る私の向かって右半分の顔。

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左に比べてなんか下がってるように感じたのです。

これ両方だったら気付かなかったのかも知れません。

でも明らかに右半分だけ下がってる。

唇の口角を見比べてみるとやっぱり、左寄り右の口角の方が下がってるんです。

そんなにひどく垂れさがってる訳ではなかったのですが、よく見るとという感じでした。

鏡を見ながら「え~何これ」と思いました。

それからまた40歳を超え、40代半ばになったころには明らかに右が下がってる。

右の口角がベロンと下に垂れてる感じ。

それが気になって意識して右の口角を上げるように、口をへの字口にするのが癖になってしまった。

顔の体操するのが良いらしいことをネットで知って、気付いたらやるようにしています。

効果はあまり分からないけど、化粧水付けたときも、下から上にマッサージしながら付けたりと

涙ぐましい努力は続けています。

いつか、リフトアップできることを期待して頑張っている日々です。

私の髪は量が多くて硬い

私は20代の男です。http://www.sonemus.com/

私の髪の悩みは、量が多くて髪質が硬いという事です。
髪の量が多いという事は、必ずしも不幸な事ではありません。

人によっては、「髪がないよりいいだろ」と思われるかもしれません。

確かに、その通りです。髪の毛がないよりはあったほうがいいです。

じゃあなぜ私は、髪の量が多い事に悩んでいるのか。
理由は髪のセットがしづらいということです。

私は中学生の頃から髪の毛をセットすることが好きです。
しかし、髪の量が多いと、うまくセットする事が難しく感じる事が多いです。
これは、髪の量が多い方にしかわからない悩みかもしれません。

美容院に行って髪を梳いてもらえば、とてもセットしやすくなります。
しかし、それもつかの間。1ヶ月もしないうちにまた、セットしづらくなってくるのです。

美容院に行くというのは、お金がかかりますから、毎月毎月行くという事は私には難しいのです。
そして、髪の量が多い事とプラスして、私は髪の毛が硬いです。
そして、前髪に癖があります。
THE男!といった感じの髪質なのだと思います。

やらわかい髪質の男の人を見るとうらやましく思います。
がっつりと短髪にしてしまえば、この髪質でも悩む事はないかと思いますが、なかなかそうする勇気がでないのが現状です。
いっそ30?40代になってダンディなスタイルが似合うようにでもなってほしいと思っています。