なかなか治らない肌荒れ

私はここ2年ほど肌荒れに悩んでいます。それまで一度も肌が荒れたことはなく、ニキビなどのできものもあまりできない体質だったため、肌が荒れ始めたときは驚きました。しかし、すぐに治っていくだろうと思い、放っておきました。ですが、肌荒れは治るどころかどんどん広がっていきました。ヴィオテラスCセラム

初めは顎のあたりだけぶつぶつしている感じだったのが、今では両頬にまで広がっており、メイクでなんとか隠しているという感じです。気になって触ると角栓のようなものがぽろぽろととれます。ネットで調べると、運動不足やストレス、食生活などが肌荒れに関係していると書いてあり、また、マスクも肌荒れの原因の1つだと分かりました。そこで、改善ができそうなところを見直し、野菜を今までより沢山摂るようにしたり、ストレッチをするようにしました。

また、皮膚の原因のトラブルに効くという軟膏を買ってきて毎日塗るようにしています。この生活を続けて1ヶ月程経ちますが、肌荒れはまだ治っていません。しかし、もっと長い期間習慣にしていけば良くなっていくかもしれないので、もう少しこの生活を続けていきたいと思います。それでも良くならない場合は、皮膚科に頼ろうかなと思っています。

産後の抜け毛どうしたらいい?原因と対処法とは?

出産後は様々な身体の変化を感じるようになります。特に産後ママの悩みに多いのが産後抜け毛です。これは、出産後の女性のほとんどが経験することでもあり、様々な予防・対策方法で乗り越える必要があります。

産後抜け毛の原因を知り、あなたに合った方法で悩みを解消します。

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産後抜け毛は「産後脱毛症」や「分娩後脱毛症」とも呼ばれています。出産を経験したママの多くが直面しています。その主な原因として、ホルモンバランスの変化がヘアサイクルに影響を与えます。

女性ホルモンには、黄体ホルモンである「プロゲステロン」、卵胞ホルモンである「エストロゲン」という2種類のホルモンです。

これらの女性ホルモンは、生理周期に合わせて交互に増減を繰り返します。しかし、妊娠中はいずれも分泌量が大幅に増えるため、妊娠中は髪の毛が抜けにくい状態になり、中には体毛が増える人もいます。「毛深くなった!」と感じる人もいます。

しかし、出産を終えるとホルモンの分泌量は妊娠前の状態に戻るため、これまで抜けにくかった髪の毛は一気に抜け落ち「産後抜け毛」になります。

産後はいつから始まる?

「産後抜け毛はいつからいつまで?」「抜け毛のピークはいつ?」と不安も多いです。

産後抜け毛の時期には個人差がありますが、抜け毛がはじまるのは出産直後からです。産後2~3ヶ月頃には、「抜け毛が増えたかも?」と実感するママもいます。

そして産後4ヶ月~6ヶ月頃に抜け毛のピークです。この頃には、お風呂の排水溝や部屋に落ちた抜け毛の量を見て驚く人も多いでしょう。しかし、このピークを超えると徐々に抜け毛の量は落ち着きます。産後6ヶ月~1年頃には徐々に新しい毛が生えてくるためご安心を!

抜け毛が多いと本当に新しい髪が生えてくるのか悩んでしまいますが、産後の体の回復とともに徐々に抜け毛は落ち着き生え変わります。産後抜け毛は一生続くものではありません。

産後は睡眠をしっかり!

授乳や夜泣きなど、慣れない育児で忙しいママにとって熟睡は難しいでしょう。けれど、髪の育毛に休息は不可欠です。疲れが取れないことで新しく生えてくるはずの髪も抜け毛につながる可能性もあります。

できるだけ眠れる時はしっかり睡眠を取り、睡眠の質を向上させることが大切です。就寝前はスマホを触らずリラックスした状態を作ることも重要です。

栄養バランスを整える

髪に栄養を届けるためにも、妊娠中食べられなかった人も産後は、きちんと栄養バランスのとれた食事を摂ることで、回復が早く母乳の栄養にも影響します。髪の主成分であるタンパク質や、代謝促進効果が期待できるビタミンB群、たんぱく質を作る亜鉛などを含む食材を積極的に摂ることです。

毎食、1食をオートミールに置き換えダイエット。

毎日筋トレしても、なかなかお腹周りのお肉が落ちなかったため、オートミールをダイエットに取り入れました。
最初はオートミールで本当に痩せるんだろうか?と不安でいっぱいだったのですが、SNSでお腹周りが痩せたという人がいたので挑戦することにしました。
とりあえず、1週間だけをオートミールをご飯と置き換えてダイエットしてみることにしました。

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始めてから3日くらいで、お腹周りがスッキリしていることに気がつきました。
3食のうちに1食だけ置き換えるため、ゆっくりのダイエットだったと思いますが、私には合っていたように思います。
5日目くらいに鏡にうつる自分の顔が少しスッキリしたような気がしました。

1週間のダイエット生活を終えて、最終的に体重を測ってみると、2キロ減量できていました。
ここ数年は、どんなに食生活を変えても、なかなか減らなかった体重でしたが、減らすことができたんです。
また、今までのダイエットの中で、1番と言っていいほど、辛くなかったです。

オートミールを使った料理がたくさん紹介されているので、レシピに困らないし、なんと言っても美味しかったです。
どの料理を食べても美味しかったことで、モチベーションも保つことができました。