呼吸法と簡単なポーズを続けただけでイライラすることが減った!

仕事のことで悩み、不眠症になってしまった時にヨガのインストラクターをされている方に出会いました。私は子供の頃から体がすごく硬いため、ヨガなんかできるだろうか?と不安で相談してみると、その人は「まずは難しいポーズをしようとか、そういうことは何も考えなくていい。

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ゆっくりと呼吸して、自分と向き合ってみよう」というアドバイスをくれました。確かに私はストレスを感じたり、何かに集中している時は息をすることを忘れてしまいます。なのでまずは呼吸の練習から始めました。普段の生活で意識をして呼吸をすることがなかったので、それだけで気分が変わりましたし、なんだか体と頭が少しスッキリする感じがしました。

それから少し経って、インストラクターの方にヨガのポーズを教わりました。それは猫のポーズです。これは体が硬い人でも、簡単にできます。頑張らずに続けるために、10回を1セットと考えて、これを朝と夜にすることにしました。

すると、たったのそれだけなのに肩のこりが楽になり、何よりヨガをしている間はイライラせずに、リラックスできている自分に気がつきました。いつも仕事のことを考えて、焦って、イライラしていた自分がこんなにリラックスした時間を過ごせるなんて信じられませんでしたし、すごく心が楽になりました。簡単なヨガを数ヶ月続けた結果、嬉しいことにだいぶ体も柔らかくなってきました。なので、今はもう少し難易度の高いポーズに挑戦しようと思っています。